9 советов, как сдать ВПР (и любой экзамен) на «отлично»

Не сравнивать ребенка со сверстниками

Во время подготовки к экзамену ни в коем случае не говорите ребенку, что у других получается лучше. Даже если у вас благие намерения и вы хотите замотивировать ребенка, получите обратный результат: он закроется от мира, потеряет уверенность в себе, начнет чувствовать себя глупым и бездарным, а любые слова о предстоящем экзамене будут вызывать ужасную тревогу и стресс. 

Лучше сравните текущие результаты ребенка с тем, что было раньше: «Сегодня ты решаешь это задание на полчаса быстрее, чем месяц назад, — так держать!»

Привыкнуть к экзамену заранее

Наш мозг не любит новизну и неизвестность и реагирует на них максимальными переживаниями. Поэтому ваша задача — сделать ВПР чем-то понятным и привычным для ребенка. Словно это проверочная работа, которая бывает в школе каждую неделю.

Max Shilov / Unsplash

Чем больше у вас будет информации о предстоящем экзамене, тем более расслабленно и комфортно будет чувствовать себя ребенок. К чему конкретно здесь важно привыкнуть?

• Формат экзамена. Не каждый день ребенок сталкивается с кучей бланков, которые нужно заполнять определенным образом. Обязательно потренируйтесь в этом дома перед ВПР.
• Структура экзамена. Каждое задание ВПР посвящено конкретной теме и имеет свой алгоритм решения. Чем лучше ребенок будет с ним знаком, тем выше вероятность, что он не допустит ошибок. Здесь спасут жизненные примеры и аналогии. Например, дроби можно запомнить, разделяя пиццу на всех друзей, а площадь прямоугольника — делая ремонт в квартире.
• Продолжительность экзамена. На волне стресса ребенок может забыть о времени и получить низкую оценку только потому, что не успел. Заранее узнайте, сколько будет идти экзамен, и договоритесь с ребенком, когда он полностью заканчивает решать задания и начинает переписывать все ответы в бланк. Также стоит потренироваться в тайминге дома.

Если ребенок не успел решить какие-то задания, но до конца экзамена есть еще пара минут, стоит записать любой ответ, который подходит по здравому смыслу. Это забавно, но в некоторых случаях это действительно прокатывает, ответ совпадает с правильным и счастливый балл оказывается у ребенка в кармане. А ведь иногда именно такие баллы и спасают оценку.

Подавать пример

Бесполезно ждать от детей успехов на экзамене, если у самих родителей вечные проблемы на работе. Покажите ребенку, что с трудностями в жизни сталкивается не только он и что у любой задачи есть решение. Делитесь за ужином своими рабочими успехами, которые поначалу казались недостижимыми. Например, как вы закрыли сделку с серьезным заказчиком или до конца заполнили огромный финансовый отчет.

Alissa de Leva / Unsplash

То же самое касается и стресса: если нервничают родители — нервничают и дети. Ежедневно говорите ребенку, что вы уверены в его силах и что он точно все сдаст, и он сам поверит в себя. 

Планировать подготовку

Один из законов работы мозга в том, что для достижения спокойствия и уверенности ему нужны конкретные и достижимые задачи. Тут помогут планирование и целеполагание. Во-первых, важно ставить конкретную цель. «Хорошо сдать экзамен» — это плохая цель, потому что мозг ее не понимает. Что такое экзамен? Что означает «хорошо»? Куда лучше звучит цель: «Сдать ВПР по математике на 85 баллов».

Следующий шаг — декомпозиция цели. Поскольку до самой цели еще далеко, достижение мелких успехов поможет сохранить мотивацию на всем пути. Например, на этой неделе нужно выучить, что такое производная, а на следующей — как по ней строить графики функций.

Придумать систему мотивации

Нашему мозгу важно видеть эффект от действий прямо сейчас. В противном случае он не поймет, ради чего стараться дальше, и сдастся. Чтобы сохранить мотивацию ребенка перед ВПР, предложите ему визуализировать успехи. Это может быть дерево или лестница достижений, космос с загорающимися звездочками, летящая ракета с определенной траекторией — вы можете вместе придумать инструмент, который будет соответствовать возрасту и интересам ребенка, и отмечать на нем этапы, которые вы уже прошли.

Angelina Litvin / Unsplash

Другой отличный способ провести рефлексию и заметить успехи, которые сперва казались самыми обычными действиями, — это дневник достижений. Он состоит из 4 столбцов. Первые три — когда, где и что произошло, а четвертый — благодаря чему удалось достичь этого результата. Например, если вчера ребенок рассказал стихотворение на «5» перед всем классом, потому что учил его целую неделю и тренировался перед родителями, смело предлагайте ему записать такой кейс в свой дневник достижений!

Кстати, подобный подход поможет не только хорошо сдать предстоящий экзамен, но и научит ребенка ценить свои достижения и сформирует у него здоровую самооценку.

Снизить уровень внешнего стресса

В каждой второй статье об экзаменах говорится про стресс, но никто не объясняет, что в нем плохого. Все дело в законе Йеркса-Додсона. Он гласит следующее: в небольшом количестве стресс полезен, потому что подстегивает нашу мотивацию, но при достижении определенной границы приводит к ухудшению результатов. Сам экзамен как нечто новое и незнакомое и без того вызывает жуткий стресс у ребенка, поэтому задача родителя — защитить чадо от других внешних факторов стресса. Например, чаще обнимать ребенка, организовать для него уютную обстановку дома, давать ему высыпаться, не ругаться при нем с другими домочадцами.

Еще один способ снизить стресс ребенка — дать ему возможность выговориться. Пусть он расскажет о своих чувствах и переживаниях, а вы покажете, что понимаете и поддерживаете его. Это формирует крепкую связь в семье и помогает легче справляться со сложными ситуациями в жизни.

Фокусироваться на пользе

Очень часто мы воспринимаем экзамен как некую проблему. А в проблемах нет ничего приятного: это то, что вызывает напряжение и от чего хочется избавиться. Но можно изменить позиционирование экзамена в своих глазах и в глазах своего ребенка и сфокусироваться на его пользе. Чему же на самом деле учит экзамен?

• Планировать время.
• Расставлять приоритеты и формировать ценности.
• Соблюдать правила.
• Развивать психологическую гибкость и устойчивость.
• Проживать свои эмоции, и негативные в том числе.
• Хвалить правильно

Негативных эмоций перед экзаменом и так достаточно, поэтому стоит использовать метод зеленой ручки: фиксировать внимание ребенка не на ошибках, а на успехах. На том, что получилось лучше. Именно так ребенок научится видеть свои маленькие победы и в дальнейшем будет невольно стремиться повторить положительный опыт.

Debby Hudson / Unsplash

Также поддержка не должна быть абстрактной. Фразу «Ты молодец!» ребенок воспримет как фоновый шум и вряд ли порадуется. Чтобы похвала оказалась полезной, добавьте в свои слова качество личности ребенка или навык, который у него хорошо прокачан. Например: «В этой задаче очень много деталей, но со своей внимательностью ты точно ничего не упустишь из виду!» Ребенок будет чувствовать, что вы не просто рядом, а что вы осознаете его сильные стороны и разделяете с ним радость успехов.

И последнее — это эмоциональные сюрпризы. Мы дарим их, когда неожиданно хвалим, говорим какой-то маленький комплимент или просто приятные слова. Например, если вы находитесь с ребенком в одной квартире в течение всего дня и случайно пересекаетесь на кухне, скажите ему: «О, привет!». Так ребенок поймет, что он вам важен и вы рады ему всегда. 

Не забыть про отдых перед экзаменом

За неделю до экзамена точно не стоит пытаться объять необъятное. Материал уже освоен в определенном объеме, теперь оставшиеся силы лучше потратить на его повторение: пусть импульсы пробегутся по уже существующим нейронным связям и закрепят изученное.

Также ребенку важно сосредоточиться на своем состоянии и настроении. Как родитель вы можете помочь — погладьте ему любимую одежду, включите любимую музыку, приготовьте любимую еду на завтрак, купите ручки с любимыми супергероями.

Ну и самое главное — здоровый сон накануне экзамена (и вообще всегда). Мы биологические роботы, и от этого никуда не деться.